При работе за компьютером необходимо правильно организовать место работы, чтобы снизить вредоносное воздействие персонального компьютера на здоровье пользователя ПК. Рабочему месту следует уделять максимум внимания.
Если вы думаете, что не получите никакого вредного воздействия от монитора, потому что он куплен за большие деньги, или потому что он жидкокристаллический, то здесь вы явно ошибаетесь. В этом деле важно не качество монитора, а его расположение относительно ваших глаз. Также следует уделить особое внимание высоте рабочего кресла и источникам освещения.
При работе за компьютером освещение играет значимую роль. Оно обязательно должно присутствовать, но при этом свет не должен быть очень ярким. Рассеянный приглушенный свет является идеальным вариантом при работе за современным персональным компьютером.
Компьютер должен располагаться в комнате таким образом, чтобы перед вами не оказалось окно. Если этого избежать никак не удастся, то вам необходимо приобрести жалюзи или плотные шторы, которые будут защищать вас от прямых солнечных лучей. Также продаются специальные козырьки, которые одеваются на монитор.
Козырек послужит преградой солнечному свету на пути к вам. Благодаря мониторному козырьку улучшится цветопередача, изображение станет более контрастным. Ваши глаза будут меньше уставать, так как их меньше придется напрягать при работе.
Если монитор располагается сбоку от окна, то решение проблемы остается прежним.
Монитор и клавиатура на рабочем столе должны располагаться строго прямо, но не как наискосок. Постарайтесь, чтобы монитор компьютера, клавиатура и Вы располагались на одной линии, перпендикулярной экрану Вашего монитора.
Монитор должен находиться на такой высоте, чтобы центр экрана располагался приблизительно на уровне глаз или немного ниже этого уровня. Голову нужно держать всегда прямо, не наклоняя ее вперед.
Расстояние от глаз до монитора должно составлять 55-65 сантиметров.
Если у вас слабое зрение и на таком расстоянии вам труднее работать, то можно уменьшить разрешение экрана и тогда все объекты будут увеличены.
Экран монитора необходимо протирать не меньше одного раза в неделю. Он должен быть идеально чистым. Если вы работаете за компьютером в очках, то их линзы должны быть кристально прозрачными.
Немаловажным фактором, влияющим на безлопастную работу за компьютером, для здоровья человека, является правильная осанка. Разберемся, как правильно сидеть за компьютером:
Ноги человека должны быть согнуты под правильным углом и опираться полной стопой на пол помещения;- Спинка компьютерного кресла должна поддерживать нижнею часть спины пользователя ПК;- Голова пользователя компьютера должна прямо смотреть на монитор;- Как говорилось выше, верхний край монитора компьютера должен располагаться на уровне глаз, на расстоянии 55-65 см.
;- При работе с клавиатурой руки пользователя должны свободно лежать запястьями на столе и находиться с клавиатурой в одной плоскости;- Рекомендуется через каждые 15-30 минут отводить взор от компьютера и смотреть в даль, чтобы расслабить мышцы хрусталика, а также снять давление с самого хрусталика;- При работе за ПК людям с плохим зрением обязательно необходимо использовать очки или контактные линзы;
— Каждый час работы за компьютером необходимо делать перерыв на 10-15 минут.
Следуя этим правилам безопасности «сидения за компьютером», Вы сохраните свое здоровье, правильную осанку и зрение. Помните, что правильно подобранный компьютерный стол и стул для рабочего места, сделает половину работы за Вас по соблюдению вышеперечисленных правил безопасности.
А вы знаете, что если правильно организовать своё рабочее место и принять нужную позу при работе то Вы можете минимизировать воздействие компьютера и его лучей на Ваше здоровье.
Содержание
Простые правила расположения монитора компьютера относительно глаз
Вы сидите за компьютером с очень широким монитором. Сильно ли, устанут ваши глаза? В этот момент важную роль играет расположение монитора относительно Ваших глаз и источников освещения.
Освещение при работе с ПК должно быть не очень ярким, но и не отсутствовать вовсе, идеальным вариантом следует считать приглушенный рассеянный свет.
Рабочий стол поставьте так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если этот вариант является неизбежным, то советуем купить плотные шторы или жалюзи, которые напрямую отсекут Вам свет. Если окно расположено сбоку, решение остаётся неизменным — шторы, жалюзи.
Фото/картинка как правильно расположить монитор и правильно сидеть
Наиболее удобное и правильное расположение монитора на вашем рабочем месте будет следующим.
Само сидение в кресле наиболее удобно под углом 135 градусов, как показано на картинке. В этом положении человек менее подвержен проблеме болей в спине и т.п.
Безусловно, в таком случае нужен достаточно крупный монитор, чтобы глазам было также комфортно, как и телу.
Это рекомендации. В большинстве случаев, вам стоит исходить от имеющейся мебели, монитора, своих физиологических особенностей.
Цель статьи — дать вам понять как исправить недочёты, сделать работу за компьютером более здоровой и комфортной.
СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Как следить за ковром чтобы он прослужил вам много лет. Чистота – это залог здоровья. Это относиться и к нашему ковру. А здоровье ковра залог долголетия.
Чтобы ковер служил вам многие…
Для желающих использовать слабительные лекарства/средства для похудения
Общеизвестно, что продукты питания, обладающие слабительным эффектом, с высокой скоростью обезвоживают организм. И как следствие — мы теряем пару лишних кг…
Лучшие таблетки от глистов для людей
Антигельминтные препараты (таблетки от глистов) назначаются в медицинской практике при разных формах гельминтоза.
На земном шаре существует около 250 видов глистов, …
Полное омовение (гусль) после полового акта и менструации для женщин.
Вся Хвала Аллаху. БисмиЛлях.
Небольшая памятка для женщин о том, как совершать полное омовение (гусль) после полового акта, месячных, послеродового…
Детские проблемы кожи
Незначительные кожные заболевания у детей довольно распространенное явление. Однако многие также быстро проходят, как и начинаются. Но бывают и очень заразные заболевания: …
Как чистить духовой шкаф?
Многие хозяюшки боятся очистки духовки. Если ваша печь покрыта смазкой или запеченными продуктами питания, то очистка духовки на первый взгляд может показаться…
Правильное появление зубов у ребенка.
Прорезывание зубов у каждого малыша происходит по-разному, поэтому родители не всегда знают о сопутствующих этому процессу симптомах. Когда зубки у ребенка…
Мы видим, что работа за компьютером может наносить вред здоровью. Можно ли как-нибудь его минимизировать?
В РФ существуют санитарные нормы на работу с экраном компьютера и обустройство рабочего места оператора ПЭВМ:
- ГОСТ Р 50923-96 « ».
- ГОСТ Р 50948-2001 «Средства отображения информации индивидуального пользования. Общие эргономические требования и требования безопасности ».
- ГОСТ Р 50949-2001 «Средства отображения информации индивидуального пользования. Методы измерений и оценки эргономических параметров и параметров безопасности ».
- ГОСТ Р 54945-2012 «Здания и сооружения. Методы измерения коэффициента пульсации освещенности ».
- ГОСТ Р 54944-2012 «Здания и сооружения. Методы измерения освещенности».
- СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы ».
Источник: https://www.olegshein.ru/apps-and-books/rasstoyanie-ot-glaz-do-monitora-osobennosti-trebovaniya-i-normy-kak/
Гост р 54945-2012. здания и сооружения. методы измерения коэффициента пульсации освещенности
Краткая информация (наведите курсор)
Национальный стандарт российской федерации
ГОСТ Р 54945-2012. Здания и сооружения. методы измерения коэффициента пульсации освещенности.
Издание официальное
Предисловие
Цели и принципы стандартизации в Российской Федерации установлены Федеральным законом от 27 декабря 2002 г. № 184-ФЗ «О техническом регулировании», а правила применения национальных стандартов Российской Федерации — ГОСТ Р 1.0-2004 «Стандартизация в Российской Федерации. Основные положения».
1 РАЗРАБОТАН федеральным государственным бюджетным учреждением «Научно-исследовательский институт строительной физики Российской академии архитектуры и строительных наук» (НИИСФ РААСН), Обществом с ограниченной ответственностью «ЦЕРЕРА-ЭКСПЕРТ» (ООО «ЦЕРЕРА-ЭКСПЕРТ») при участии Общества с ограниченной ответственностью «Л.И.С.Т», Общества с ограниченной ответственностью «Всероссийский научно-исследовательский, проектно-конструкторский светотехнический институт им. С.И. Вавилова» (ООО «ВНИСИ им. С.И. Вавилова»), Общества с ограниченной ответственностью «НИИ охраны труда в г. Иваново»
2 ВНЕСЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК 465 «Строительство»
3 УТВЕРЖДЕН И ВВЕДЕН В ДЕЙСТВИЕ Приказом Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии от 30 июля 2012 г. № 206-ст
4 ВВЕДЕН ВПЕРВЫЕ
Информация об изменениях к настоящему стандарту публикуется в ежегодно издаваемом информационном указателе «Национальные стандарты», а текст изменений и поправок — в ежемесячно издаваемых информационных указателях «Национальные стандарты».
В случае пересмотра (замены) или отмены настоящего стандарта соответствующее уведомление будет опубликовано в ежемесячно издаваемом информационном указателе «Национальные стандарты».
Соответствующая информация, уведомление и тексты размещаются также в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет
© Стандартинформ, 2012
Настоящий стандарт не может быть полностью или частично воспроизведен, тиражирован и распространен в качестве официального издания без разрешения Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии
1 Область применения …………………………………….. 1
2 Нормативные ссылки …………………………………….. 1
3 Термины и определения …………………………………… 1
4 Средства измерений …………………………………….. 2
5 Подготовка к измерениям ………………………………….. 2
6 Проведение измерений …………………………………… 3
7 Обработка и оценка результатов измерений …………………………. 4
Приложение А (справочное) Перечень рекомендуемых средств измерения ………….. 5
Приложение Б (рекомендуемое) Протокол измерений коэффициента пульсации освещенности
в производственных и общественных помещениях ……………….. 6 Приложение В (рекомендуемое) Расположение контрольных точек при измерении среднего
коэффициента пульсации освещенности в помещении …………….. 8 Приложение Г (обязательное) Методика измерения коэффициента пульсации освещенности
с помощью осциллографа……………………………. 9
Библиография ………………………………………… 10
Здания и сооружения. методы измерения коэффициента пульсации освещенности
Buildings and structures. Methods for mеаsuring the illuminance pulsation factor
Дата введения — 2013-01-01
1 Область применения
Настоящий стандарт устанавливает методы измерения коэффициента пульсации освещенности на рабочих местах (рабочих поверхностях) от общего и местного освещения, а также на условной рабочей поверхности в помещениях зданий и сооружений.
Примечание — Коэффициент пульсации освещенности учитывает пульсацию светового потока до 300 Гц. Пульсация освещенности свыше 300 Гц согласно [1] не оказывает влияния на общую и зрительную работоспособность.
Соблюдение норм коэффициента пульсации освещенности позволяет предотвратить отрицательное влияние стробоскопического эффекта и снизить зрительное и общее утомление человека.
2 Нормативные ссылки
В настоящем стандарте приведены ссылки на следующие стандарты:
ГОСТ 8.023-2003 Государственная система обеспечения единства измерений. Государственная поверочная схема для средств измерений световых величин непрерывного и импульсного излучений
Источник: http://eco-e.ru/goodies/normativnye-dokumenty/15-gost-r-54945-2012-zdaniya-i-sooruzheniya-metody-izmereniya-koeffitsienta-pulsatsii-osveshchennosti